Kinderen en volwassenen krijgen vandaag de dag veel prikkels te verwerken. Er is veel drukte in en om ons heen! Om jezelf goed staande te kunnen houden in deze tijd is het prettig als je in staat bent te ontspannen en vaardigheden kent om ‘een hoofd vol gedachten’ tot rust te kunnen brengen. Ook is het prettig om te weten hoe je met allerlei emoties, zowel fijne en lastige, om kunt gaan zonder er helemaal door meegesleept te worden of zonder ze te negeren. Hierdoor neemt de automatische reactie op stress af en nemen (zelf)vertrouwen en levensvreugde toe.
Mindfulness betekent dat we heel oplettend zijn. Vanuit een open en vriendelijke houding willen begrijpen wat er aan de hand is. Zonder te oordelen, dingen te negeren of meegesleept worden in de drukte van alledag aanwezig zijn in dit moment. Heel vaak doen we dingen automatisch. In mindfulness leren we om op te letten wanneer we iets doen. We leren dat we zelf de baas zijn over onze gedachten.
Wat leren kinderen tijdens de training?
Gedurende acht tot tien weken worden de kinderen getraind in het ‘leren aandachtig zijn’.
Aandachttraining leert kinderen:
- Concentreren. En merken als ze dit niet doen. Door regelmatig te stoppen met doorgaan en te ‘zitten met de aandacht van een kikker’ leren kinderen snel te schakelen tussen ‘doen’ en ‘niet doen’. Merken wanneer je afgeleid bent en weten hoe je terug kunt keren is de basis van elke concentratie.
- Het vermogen om geest en je lichaam tot rust te brengen. Een kalme geest is beter in staat tot leren.
- Benoemen en begrijpen van emoties en gedachteprocessen, zoals angst, woede, verdriet en piekeren. Door emoties en gedachten te accepteren en er ruimte voor te maken ontstaat een kleine afstand. Precies genoeg om niet meegesleept te worden door die gevoelens of ze te negeren. Hierdoor ontstaat rust en harmonie.
- Aanwezig te zijn in het NU. Ook als er spannende dingen te wachten staan of als er nare dingen gebeurd zijn. NU is het oké. Het leert kinderen minder in het verleden of de toekomst te zijn met hun gedachten. Maar in dit moment.
- Zelfvertrouwen te hebben, door het leren loslaten van oordelen over de eigen gedachten en emoties. Je niet vereenzelvigen met wat je denkt en voelt. En door een open en niet-oordelende houding van de trainer, leerkracht of ouder.
- Het geheugen te verbeteren, door de aandacht te richten op wat je NU doet (via concentratie) dringen dingen beter door en kun je je beter herinneren wat je geleerd hebt.
- Aardiger te zijn voor zichzelf en anderen, begrip voor eigen standpunten of kwetsbaarheden en die van anderen neemt toe. Het afwijzen van gevoelens of standpunten neemt af. Door compassie en oefenen in aardig zijn merken kinderen hoe groot de waarde van mildheid is. Door bewustwording van deze kwaliteit neemt pestgedrag af. En de acceptatie van verschillen neemt toe.
- Kinderen leren om aardig te zijn voor zichzelf.
Wat de kinderen zelf zeggen over de training:
- Ik voelde het prikken in mijn schouders.
- Ik zag mijn opa uit het vliegtuig komen en toen voelde ik me heel gelukkig.
- Ik merkte dat ik heel moe was omdat ik bijna sliep.
- Ik vind het best fijn even stil te mogen zijn.
- Eindelijk even rust.
- Ik merkte dat ik het spannend vond want ik ademde even niet meer.
- Ik had pijn in mijn schouders omdat ik mijn armen te hoog had.
- Als ik niet kan slapen doe ik de kikkeroefening
Wat vragen we?
De dagelijkse ondersteuning van vijf minuten per dag kan door de ouders gedaan worden.
De basiskwaliteiten die ontspannend werken bij deze ondersteuning zijn acceptatie, aanwezigheid en begrip. Het geeft een open blik, een onbevooroordeelde kijk, waarmee je de kinderen en jezelf ziet zoals het werkelijk is en niet jij (of anderen) verwacht dat het moet zijn.
Wat wordt aangeboden?
- Gediplomeerde trainers met levenservaring, werkervaring, inzichten, wijsheid en passie voor Mindfulness
- 8 trainingssessies van 1 à 1,5 uur gebaseerd op de achtweekse mindfulnesstraining voor volwassenen zoals eerder ontwikkeld door John Kabat-Zinn en de methode ‘Aandacht Werkt’
- Een werkmap
- Het boek stilzitten als een kikker met Cd van Eline Snel
Eerst volgende training in Warnsveld/Zutphen bij voldoende aanmeldingen start.
Locatie: Het Heelhuus, De Gaikhorst 2, Warnsveld
Eerstvolgende training in Doetinchem bij voldoende aanmeldingen start.
Kosten
De kosten voor deze 8-weekse Aandachttraining in groepsverband, bedragen: € 250,-
Belangstelling of vragen? Neem gerust even contact op !
Aandacht werkt ! Aandachttraining voor kinderen van 7 tot 12 jaar
