MINDFULNESS voor op het werk en privé
MINDFULNESS voor op het werk en privé
Wat is het?
Mindfulness is een vorm van aandachttraining die je in het nu brengt, in het huidige moment.
Het is een methode die eeuwenoude wijsheid uit het Oosten combineert met de meest actuele inzichten uit het Westen. Je zult er je hele leven plezier van hebben.
Inmiddels is Mindfulness wetenschappelijk goed onderbouwd en is er een steeds grotere groep van liefhebbers en beoefenaars die volop profijt heeft van deze investering. Van de rust, het overzicht, de mildheid en relativering. Bij een verantwoordelijke baan, een druk gezin, een pittige opleiding of juist in een periode van reflectie.
No-nonsense
De kern van deze ‘no-nonsense’ aandachttraining ligt in het verschil tussen leven op de automatische piloot en bewust leven. Je leert met openheid en acceptatie aandacht te hebben voor wat zich in jou voordoet. Sensaties, gevoelens, gedachten komen en gaan. Onaangename gevoelens en gedachten zijn over het algemeen niet echt welkom, zoals wij allemaal weleens ervaren. Je ontwikkelt een manier om hier op een vriendelijke en geïnteresseerde manier naar te kijken.
Mindfulness helpt je weerstanden weg te nemen en op een effectieve wijze om te gaan met deze gevoelens.
En het Centrum van Zijn is een hoogwaardige partner om je daarbij te ondersteunen!
Een aantal lezenswaardige artikelen vind je hier:
Kennislink: Minder stress door Mindfulness
Ger Schuring: ‘Wat is mindfulness’
Psychologie Magazine: Leven met aandacht
Rachel van der Meulen en Rob Brandsma: Onderzoek naar de effectiviteit van Mindfulness
Een blog over ‘Mindful leven is meer dan een trend’
In onze rubriek ‘Nieuws’ presenteren wij ook regelmatig actuele artikelen over Mindfulness.
En natuurlijk mag de uitleg van de grondlegger Jon Kabat-Zinn niet ontbreken (engelstalig):
Mindfulness is geschikt voor iedereen, ongeacht de leeftijd, cultuur of achtergrond.
Bij ons komen onder andere:
Wij geven Mindfulness volgens de methode van MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Daarnaast bestaat er ook de methode van MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Die methode wordt vaak gegeven aan mensen die bijvoorbeeld een zwaar trauma achter de rug hebben of een zwaar rouwproces.
De MBSR-methode zoals wij die geven, is dus meer geschikt voor mensen die heel bewust willen werken aan meer rust in het leven, meer aandacht, minder rennen. Gewone mensen met verschillend achtergronden en leeftijden.
Maar wel met de overeenkomst dat ze bewust willen werken aan een betere kwaliteit van leven.
Met de bereidheid om daarvoor te investeren.
In een intakegesprek bespreken wij altijd of Mindfulness iets voor je is en of het moment ook geschikt is.
Ons aanbod is te verdelen in een programma voor individuele aanmelding en een speciaal aanbod voor het bedrijfsleven. En in de sport.
Vanuit onze standplaatsen Rotterdam, Doetinchem en Zupthen/Warnsveld geven wij Mindfulness ook op diverse andere plaatsen in Nederland en retraites in het buitenland.
Voor individuele aanmelders bieden wij:
Kijk hier voor het aanbod voor het bedrijfsleven
Locatie
Voor onze trainingen in de Achterhoek mogen wij te gast zijn in het stiltecentrum van de Abdijhoeve Betlehem in Doetinchem.
Agenda
In de agenda zie je een overzicht van alle reeds geplande activiteiten. Neem gerust even contact op als je andere wensen of momenten wenst.
Momenten. Aandachtsvolle momenten. Er zijn er dagelijks zoveel die de moeite waard zijn…
Verlies en Rouw?
In de afgelopen jaren dat wij Mindfulness- en Compassietrainigen geven, hebben we ervaren dat onze persoonlijke aanpak ook veel steun biedt in tijden van verlies en rouw. Ook bij jou?
Verlies van een dierbare, verlies van werk, scheiding, verlies van hoop op een kinderwens, verlies van je goede gezondheid, het zijn allemaal vormen van rouw die je ‘geen plekje’ kunt geven zoals vaak wordt gezegd maar waarvoor je een manier moet vinden dat je ‘ermee kunt leven’ omdat het vanaf nu bij jou hoort.
Tijdens onze training en begeleiding leer je alle emoties toe te staan, het mag er zijn zonder dat je erin verdrinkt. Dus geen energie meer stoppen in het wegduwen van je eigen emoties maar energie stoppen in het toestaan van hoe je nu in het leven staat.
Door je eigen emoties goed gedoseerd en begeleid te onderzoeken ben je beter instaat ermee om te gaan. Door ze aandacht, ruimte en erkenning te geven, krijgen ze bestaansrecht.
Daarnaast leren we ook accepteren, niet omdat we het goedkeuren, niet omdat we het ermee eens zijn.
Echt accepteren gaat over leven in de realiteit. Een verlies accepteren doe je niet van de een op de andere dag en acceptatie is ook geen eindstadium, maar accepteren vanuit de wijsheid dat het helaas niet te veranderen is.
Het uitgangspunt van deze training is het beproefde model MBSR -Mindfulness Based Stress Reduction en het bewezen programma, Mindfulness-based Compassionate Living (MBCL). Daarnaast kijken we in de persoonlijke training of het past en versterkend is om eens de natuur in te gaan, een boek of film te bespreken of een andere invulling waarbij jouw vraag en situatie altijd centraal staat.
Dit alles aangevuld met kennis over verlies en rouw opgedaan in meer dan 10 jaar werkzaamheden tijdens ons werk voor de Elisabeth Kübler-Ross-stichting. En ja.. natuurlijk ook met onze ruime persoonlijke ervaringen van verlies en rouw.
Wat wordt aangeboden?
Rouwen en het omgaan met verdriet zijn heel persoonlijk. Dat betekent dat de vorm van ondersteuning ook echt maatwerk moet zijn. Soms heb je aan een enkel gesprek genoeg. Soms heb je behoefte aan langere en meer intensieve ondersteuning. Neem daarom gerust vrijblijvend contact op om te onderzoeken waar jij behoefte aan hebt en of wij je van dienst kunnen zijn.
Om het toch iets concreter te krijgen hieronder 4 mogelijke voorbeelden van ondersteuning en begeleiding zoals wij die regelmatig verzorgen:
Een maatwerk-training/begeleiding, 6 sessies (gezamenlijk in te plannen): € 1299,- (incl. BTW), dit is inclusief tussentijdse telefonische contactmomenten om de voortgang te bewaken en eventuele vragen te beantwoorden. Indien vergoeding door bedrijf of organisatie € 1695,- (excl. BTW).
Online rouwondersteuning van 6 sessies (gezamenlijk in te plannen): € 925,- (incl. BTW).dit programma biedt ondersteuning in de vorm van gesprekken (zoom-sessies/beeldbellen), van schrijfopdrachten (rouwdagboek), meditaties opdrachten. Indien vergoeding door bedrijf of organisatie € 95 ,- per uur (excl. BTW).
Een wandelsessie van ca. 2 uur (omgeving Achterhoek): €125,- (incl. BTW). Indien vergoeding door bedrijf of organisatie € 95,- per uur (excl. BTW).
Losse sessies €85,- per uur (incl. BTW). Indien vergoeding door bedrijf of organisatie € 95,- per uur (excl. BTW).
Bovenstaande voorbeelden zijn indicatief.
Graag bespreken wij vrijblijvend met je wat je het beste past. Bel of mail mij gerust!
Wij zijn bereikbaar op 06-53 894 205 (Monique Doderlein de Win).
(Rouw)Coaching, Mindfulness- en Compassietrainingen worden niet meer vergoed via de verzekering.
Er zijn echter wel verschillende mogelijkheden om je sessies (gedeeltelijk) vergoed te krijgen:
– Via je werkgever: vaak zijn er loopbaan-, vitaliteitbudgetten beschikbaar, Informeer bij je werkgever naar de de mogelijkheden. Indien dit mogelijk is gelden de zakelijke tarieven.
– Heb je een uitkering via gemeente of UWV dan is vergoeding vanuit deze instantie soms ook een mogelijkheid.
NB: Wil jij graag gecoacht worden of een training volgen, maar heb jij weinig inkomen (alleenstaand, uitkering, bijstand etc), dan zijn er soms ook mogelijkheden. Betaling in termijnen is bijvoorbeeld altijd bespreekbaar. En we staan ook open voor andere suggesties.
Steun bij verlies en rouw
Als je meer informatie wenst over Mindfulness en Compassie of over ons overige aanbod, dan is dat natuurlijk altijd mogelijk. Naast de activiteiten als de basistraining, workshops en retraites ontwikkelen we ook regelmatig een aanbod op maat. Neem dus gerust contact met ons op!
Bij de aanmelding voor een basistraining houden wij altijd even een intakegesprek om te kijken of Mindfulness/Compassie iets voor je is en of het nu het beste moment is.
Aanmelden kan door middel van dit formulier, wij sturen dan zo spoedig mogelijk een bevestiging of nadere informatie.
De standplaatsen van de trainers zijn Rotterdam (Ap) en Doetinchem (Monique) maar wij zijn werkzaam in het heel Nederland en voor de retraites ook daar buiten.
Een deel van ons aanbod staat hieronder weergegeven voor zover het evenementen zijn met een open inschrijving. Als je plannen, suggesties of wensen hebt voor extra evenementen, laat het gerust even weten dan kijken wij wat er mogelijk is!
Actueel:
Volgende Compassie- training in Doetinchem woensdagavond 19/3/2025
Volgende Mindfulness-basistraining Doetinchem: start dinsdagochtend 25/3/2025
Volgende Mindfulness-basistraining Doetinchem: start dinsdagavond 25/3/2025
Volgende Mindfulness-basistraining Doetinchem: start dinsdagochtend 27/5/2025
Volgende Mindfulness-basistraining Doetinchem: start dinsdagavond 27/5/2025
Volgende Compassie- training in Doetinchem woensdagavond 3/9/2025
Volgende APK-avonden in Doetinchem dinsdagavond 20/5/2025 en 22/7/2025
Volgende Mindfulness Stiltedag vrijdag 30 mei 2025 of zondag 1 juni 2025
We voegen regelmatig nieuwe items toe aan deze agenda, dus kom zeker nog eens terug voor de laatste updates!
Het Centrum van Zijn
‘Het Centrum voor Zijn’ staat voor veel meer dan het centrum waar je moet zijn voor een goede Mindfulnesstraining door betrokken trainers met ruime levenservaring. Het illustreert ook en vooral waar het met Mindfulness om gaat: Zijn. Leven in het NU.
Zijn zegt ook veel over wat er nodig is om Mindfulness succesvol toe te passen in het dagelijkse leven.
‘Gewoon’ gebruik maken van de krachten, energie en ervaringen die er al bij je Zijn. En waar je misschien weer even op gewezen moet worden…
In de verbeelding van ons aanbod, bijvoorbeeld op deze website, maken wij regelmatig gebruik van ‘reflecties’.
‘Fris kijken’ (een van de pilaren van Mindfulness!) in bijvoorbeeld een spiegel laat niet alleen ons zelf zien maar vaak ook extra invalshoeken en versterkingen die ons net even anders laten kijken naar het leven.
Allereerst Zijn, en dan wordt al het andere je gegeven.
Te Zijn, is het fundamentele vereiste. Als je bent, verschijnt moed daar als gevolg van. Als je bent, ontstaat er een geweldig verlangen naar avontuur, naar verkennen. Als je kunt Zijn wie je bent, kun je worden wie je wilt Zijn.
Leven is geen zelfstandig naamwoord, leven is ZIJN.
Wie zijn wij dan?
Neem gerust contact met ons op!
Contact Informatie
Locatie: diverse locaties in de Achterhoek en Rotterdam
Kamer van Koophandel: 59987731
Bank: NL04RABO0155015974
BTW nr.: 121348635b01
info@hetcentrumvanzijn.nl
Telefoon:
Monique Doderlein de Win: 06-53894205
Privacy? Voor ons een belangrijk item, klik hier hoe we er mee omgaan. “Als lid van de Vereniging Voor Mindfulness zijn wij gehouden aan hun Erecode en de daarin opgenomen bepalingen m.b.t. privacy. Deze Erecode is te vinden op de website van de vereniging. ”
Over deze site:
Voor zover wij weten zijn de foto’s die in deze site worden gebruikt vrij van rechten. Mocht dat niet zo zijn dan horen wij dat graag van de rechthebbende.
